Krafttraining
Moderne Geräte, persönliche Betreuung, deine Zeit.
Live-Kursplan
Power, Cycling, Zirkel. Zusammen stärker werden.
Regeneration
KLAFS Sauna, Röger Infrarot, kompletter Wellnessbereich.
80% Küche
Verstehen statt verbieten. Ernährung die funktioniert.
12-Wochen-Programm
Training, Ernährung, Betreuung. Dein Transformations-Flow.
Stark werden. Gemeinsam.
Für übergewichtige Jugendliche 13-17 und ihre Eltern.
Kostenlos und unverbindlich
Komm vorbei, lerne das Studio kennen, trainiere gratis.
Blog / Kategorie
Trainingswissen, Uebungen und Methoden fuer jedes Level.
Training
Vom Stimberg-Park bis zur Halde Hoheward, von der Wulfener Heide bis zum Erin-Park: sechs Outdoor-Spots im Kreis Recklinghausen mit konkreten Workout-Empfehlungen plus Hinweise zur Kombination mit Krafttraining im Studio.
Training
Der Stimberg-Park ist das größte Naherholungsgebiet im nördlichen Kreis Recklinghausen. Fünf Lauf-Strecken vom Einsteiger bis zum Trail-Läufer plus die richtige Kombination mit Krafttraining im Studio.
Training
Bis zu 85% der Erwachsenen haben irgendwann Rückenschmerzen. Krafttraining und gezielte Bewegung sind die am besten belegten Behandlungen. So startest du sicher.
Training
Ab 40 beginnt Sarkopenie - der altersbedingte Muskelabbau. Krafttraining ist das wissenschaftlich belegte Gegenmittel. So trainierst du effektiv in der zweiten Lebenshälfte.
Training
Wie viel Muskelmasse kannst du natural aufbauen? Mit welcher Strategie? Hier die realistischen Zahlen, der optimale Trainings- und Ernährungsplan, ohne Marketing.
Training
Ob Abnehmen, Muskelaufbau, fit im Alter oder Rückenschmerzen bekämpfen - jedes Ziel braucht andere Prioritäten. Hier der strategische Überblick mit Verlinkungen zu detaillierten Plänen.
Training
High Intensity Interval Training bringt in wenigen Minuten pro Woche messbare Verbesserungen in Ausdauer, Fettabbau und Stoffwechsel. Hier das komplette Konzept mit wissenschaftlicher Basis.
Training
Kreuzheben ist die Ganzkörper-Übung schlechthin. So lernst du die Technik sicher, vermeidest Rückenverletzungen und baust strukturiert auf schwere Lasten auf.
Training
Die Kniebeuge ist die Königsübung, aber nur mit sauberer Technik. So vermeidest du Rückenrundung, Butt-Wink und typische Anfängerfehler - mit Evidenz aus der Biomechanik.
Training
Ein Klimmzug ist das Aufnahmeritual im Fitnessstudio. Mit strukturierter Progression über Negativ-Klimmzüge, Bandunterstützung und Scapula-Pulls schaffst du den ersten sauberen Klimmzug in 6-8 Wochen.
Training
Functional Training trainiert Bewegungsmuster statt isolierter Muskeln. Warum das gegen Rückenschmerzen hilft, wie es die Alltagsbelastung reduziert und wie du einsteigst.
Training
Die ewige Frage: Ausdauer oder Kraft? Die aktuelle Meta-Analyse zu Concurrent Training zeigt, warum die Kombination für Fettabbau und Figur meist die beste Wahl ist.
Training
Wie du als Einsteiger sicher mit Krafttraining startest: Frequenz, Volumen und Übungsauswahl nach den aktuellen ACSM-Leitlinien von 2026, plus praktische Tipps vom Casa Sports Team.
Training
Der vollständige Leitfaden zum Einstieg in strukturiertes Training: Was die WHO empfiehlt, wie du Kraft und Ausdauer kombinierst, welche Prinzipien wirklich zählen und wie du in 12 Wochen deine Basis legst.
Jetzt starten
Dein erstes Training bei Casa Sports geht auf uns. Lern uns kennen und überzeug dich selbst.
Kostenloses ProbetrainingCookies
Wir nutzen Cookies, um diese Seite zu betreiben und besser zu machen. Eine anonyme Reichweitenmessung (Plausible, selbst gehostet, ohne Cookies) läuft unabhängig davon. Details in der Datenschutzerklärung.