Krafttraining
Moderne Geräte, persönliche Betreuung, deine Zeit.
Live-Kursplan
Power, Cycling, Zirkel. Zusammen stärker werden.
Regeneration
KLAFS Sauna, Röger Infrarot, kompletter Wellnessbereich.
80% Küche
Verstehen statt verbieten. Ernährung die funktioniert.
12-Wochen-Programm
Training, Ernährung, Betreuung. Dein Transformations-Flow.
Stark werden. Gemeinsam.
Für übergewichtige Jugendliche 13-17 und ihre Eltern.
Kostenlos und unverbindlich
Komm vorbei, lerne das Studio kennen, trainiere gratis.
Einzugsgebiet · Kreis Recklinghausen
Direkt mit der RB43 in acht Minuten Fahrtzeit erreichbar. Mit dem Auto über A2 und A43 in 12 bis 15 Minuten.
Anfahrt
12 bis 15 Minuten
9 Kilometer Strecke
Direkt vor dem Studio kostenlose Parkplätze. Wer mit der Bahn kommt, nutzt am besten Park&Ride am Recklinghäuser Hauptbahnhof.
20 bis 25 Minuten
VRR-Tarif
Mit der Linie RB43 (Emschertal-Bahn) ab Recklinghausen Hauptbahnhof in 8 Minuten direkt zum Bahnhof Oer-Erkenschwick. Von dort sind es 800 Meter Fußweg zur Karlstraße 40.
Studio-Adresse
Casa Sports · Karlstraße 40, 45739 Oer-Erkenschwick
Telefon: 02368 57060
Bei uns vor Ort
Krafttraining
Bei uns vor Ort
Wellness
Bei uns vor Ort
Live-Kurse
Wer aus Recklinghausen zu uns kommt
Drei Profile, für die der Weg aus Recklinghausen zu uns sinnvoll ist — mit konkreter Begründung warum die Anfahrt funktioniert.
Hochlarmark, König Ludwig, Süd
Situation
Wer in den nördlichen Stadtteilen wohnt, hat häufig kürzere Wege zu uns als in die Recklinghäuser Innenstadt. Anfahrt über A2 oder direkt über die L612 in unter 15 Minuten.
Warum es passt
Casa Sports liegt nahe an der Stadtgrenze und bietet kostenlose Parkplätze direkt am Studio.
Innenstadt mit Hauptbahnhof
Situation
Die RB43 fährt im Halbstundentakt direkt zum Bahnhof Oer-Erkenschwick. Vom Bahnhof sind es 800 Meter Fußweg zum Studio.
Warum es passt
Wer regelmäßig die RB43 nutzt, kann Trainingsweg und Heimweg verbinden, die Pendel-Zeit lässt sich im Zug zum Lesen oder Mailen nutzen.
Recklinghäuser Süden, Stadtgrenze Richtung Datteln
Situation
Familien mit übergewichtigen Jugendlichen 13-17 finden in der Region selten ein strukturiertes 12-Wochen-Programm.
Warum es passt
Unser Familienprogramm richtet sich an genau diese Konstellation, Eltern und Kind trainieren gemeinsam, in geschütztem Rahmen, mit fester Trainerin.
Was Casa Sports bietet
Diese Eigenschaften gelten für alle unsere Mitglieder — ob aus Recklinghausen oder aus Oer-Erkenschwick selbst. Keine Sondertarife, keine versteckten Aufpreise, keine Wochenend-Zuschläge.
Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, Werktag, Wochenende, Feiertag. Kein Aufpreis am Sonntag, keine Sondertarife für Stoßzeiten.
KLAFS Sauna, Infrarotkabine und Regenerationsbereich sind in jeder Mitgliedschaft inklusive. Kein separates Buchen, keine Zusatzkosten.
Festes Trainerteam, das deinen Plan kennt. Bei Fragen zu Technik, Ernährung oder Trainingssteuerung sind wir ansprechbar.
Power Training, Cycling, Functional und Zirkel mit festen Trainerinnen. Persönliches Feedback ist möglich, weil die Gruppen klein bleiben.
Programm für Familien mit übergewichtigen Jugendlichen 13-17, ein Elternteil und ein Kind trainieren gemeinsam in geschütztem Rahmen.
Aktuelle Studio-Belegung in Echtzeit. Du siehst vor der Anfahrt, ob das Studio gut bevölkert ist.
Studio-Tour, Trainingseinheit und Geräte-Einweisung, komplett kostenlos und ohne Vertragsbindung.
Direkt vor dem Studio in der Karlstraße 40. Keine Parkhausgebühr, keine Stoßzeit-Suche.
Pendler-Tipp
Aus Recklinghausen ist der Weg über die RB43 die einfachste Option, 8 Minuten Fahrtzeit, kein Umstieg. Mit dem Auto über A2 und A43 sind 12 bis 15 Minuten realistisch außerhalb der Stoßzeiten.
Wir sind erreichbar aus diesen Recklinghausener Stadtteilen
Live im Studio
Echtzeit-Auslastung aus unserem Studio. So findest du deine ruhige Trainingszeit.
Aktualisiert alle 5 Min
Outdoor + Studio = stärker
Indoor-Krafttraining und Outdoor-Cardio sind keine Konkurrenz, sondern die wirksamste Kombination. Hier sind Plätze in Recklinghausen, an denen du draußen trainieren kannst, perfekt ergänzt durch zwei oder drei Krafteinheiten pro Woche bei uns.
Park im Herzen der Stadt mit befestigten Wegen, Bänken und einem Spielplatz, dessen Stangen für Klimmzug-Variationen genutzt werden können.
Workout-Vorschlag
Vier Runden im Zirkel: 10 Liegestütze, 15 Kniebeugen, 5 Klimmzug-Versuche, 200 Meter Sprint. Etwa 30 Minuten, kombinierbar mit zwei Krafteinheiten pro Woche bei uns.
Naherholungsgebiet zwischen Recklinghausen und Oer-Erkenschwick mit Wald-Trails und ruhigen Wegen, direkt auf der Strecke zwischen Stadt und Studio.
Workout-Vorschlag
Trail-Run von 5 oder 10 Kilometern als Cardio-Tag. Ergänzend zwei Krafteinheiten pro Woche bei uns für eine ausgewogene Trainingswoche.
Warum Casa Sports
Casa Sports liegt direkt nördlich von Recklinghausen, über die RB43-Bahn in acht Minuten erreichbar. Wer aus den nördlichen Stadtteilen kommt, ist mit dem Auto schneller bei uns als in der Recklinghäuser Innenstadt.
In der Nähe von Recklinghausen liegen:
Erste 30 Tage als Recklinghausener
Wir haben den ersten Monat bewusst strukturiert — vom kostenlosen Probetraining bis zur etablierten Wellness-Routine. Kein Verkaufsdruck, klare Schritte, persönliche Begleitung.
Tag 0
Über das Online-Formular oder telefonisch reservierst du einen kostenlosen Termin. Bei der Vereinbarung kannst du Fragen zur Anfahrt aus Recklinghausen stellen.
Tag 1
Beim Probetraining bekommst du eine Studio-Tour, eine Geräte-Einweisung und kannst direkt trainieren. Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich.
Woche 1
Wenn Casa Sports zu dir passt, klärst du mit unserem Team die Mitgliedschaft. Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, auch am Wochenende und an Feiertagen ohne Aufpreis.
Woche 2
Nach den ersten Einheiten erstellt unser Trainerteam einen individuellen Plan. Cardio, Kraft und Mobility werden nach deinem Level und deinen Zielen abgestimmt.
Woche 3
Power Training, Cycling, Functional und Zirkel laufen in kleinen Gruppen mit festen Trainern. Ein Kursbesuch ist Teil der Mitgliedschaft, ohne Zusatzkosten.
Woche 4
KLAFS Sauna und Infrarotkabine sind in jeder Mitgliedschaft inklusive. Du kannst sie nach jeder Trainingseinheit nutzen oder als wöchentliches Recovery-Ritual.
Mythen aufgelöst
Wer in Recklinghausen oder im Umfeld neu mit Training startet, bringt oft falsche Vorstellungen mit. Hier sind drei häufige Missverständnisse und was wirklich stimmt.
Mythos
Krafttraining macht Frauen breit und klobig.
Was wirklich stimmt
Frauen produzieren etwa 10 bis 30 mal weniger Testosteron als Männer. Krafttraining baut bei Frauen straffe Muskulatur auf, formt die Silhouette und stabilisiert die Gelenke. Eine Verschiebung in Richtung Bodybuilder-Optik passiert ohne gezielte Hypertrophie-Programme über Jahre nicht.
Mythos
Sauna nach dem Training macht den Muskelaufbau kaputt.
Was wirklich stimmt
Sehr heiße klassische Sauna direkt nach hartem Krafttraining kann die Muskelproteinsynthese kurzfristig dämpfen. Mit 15 bis 30 Minuten Pause und moderater Hitze (oder Infrarot) ist der Effekt vernachlässigbar. Die Regenerationsvorteile überwiegen für die meisten Trainierenden.
Mythos
Cardio reicht zum Abnehmen, Krafttraining ist nicht nötig.
Was wirklich stimmt
Krafttraining schützt die Muskelmasse während eines Kaloriendefizits und hält den Grundumsatz hoch. Reines Cardio führt häufig zum Verlust von Muskel mit Fett. Die Kombination aus Kaloriendefizit, Krafttraining und moderatem Cardio liefert nachhaltigere Ergebnisse.
Unser Angebot
Moderne Geräte, persönliche Einweisung, individuelle Trainingspläne.
Power Training, Cycling, Functional, Zirkel — kleine Gruppen, feste Trainer.
KLAFS Sauna, Infrarotkabine, Regenerationsbereich nach jedem Training inklusive.
Beratung, Programme und Wissensbasis. Verstehen statt verbieten.
12 Wochen für übergewichtige Jugendliche 13-17 und ihre Eltern.
Kostenlos und unverbindlich. Studio-Tour plus erste Trainingseinheit.
Aus Recklinghausen
Die häufigsten Fragen von Interessenten aus Recklinghausen und Umgebung. Anfahrt, Mitgliedschaft, Programm — direkt beantwortet.
Aus Recklinghausen Hauptbahnhof fährt die RB43 in 8 Minuten direkt zum Bahnhof Oer-Erkenschwick, ohne Umstieg. Mit dem Auto sind es 12 bis 15 Minuten. Vor dem Studio gibt es kostenlose Parkplätze.
Ja, kostenlos und unverbindlich. Du buchst online oder telefonisch einen Termin. Beim Probetraining bekommst du eine Studio-Tour, eine Geräte-Einweisung und kannst direkt trainieren.
Die Linie RB43 Emschertal-Bahn fährt im Halbstundentakt. Eine Fahrt dauert 8 Minuten bis zum Bahnhof Oer-Erkenschwick. Vom Bahnhof sind es 800 Meter Fußweg zur Karlstraße 40.
Aus den nördlichen Stadtteilen Hochlarmark, Stuckenbusch und König Ludwig sind unter 12 Minuten realistisch. Aus der Innenstadt 12 bis 15 Minuten. Aus dem Süden Richtung Castrop ist die Bahn oft schneller als das Auto.
Persönliche Betreuung mit festem Trainerteam, vollwertiger Wellness-Bereich (KLAFS Sauna, Infrarotkabine) im Standardtarif und unser 12-Wochen-Familienprogramm für Familien mit übergewichtigen Jugendlichen, diese Kombination ist regional selten.
Mo bis Fr von 8 bis 22 Uhr. Sa, So und Feiertage von 10 bis 18 Uhr. Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, kein Aufpreis am Wochenende oder an Feiertagen.
Verschiedene Laufzeiten sind möglich. Beim Probetraining besprichst du mit unserem Team welche Variante zu deinem Alltag passt, wir empfehlen kein Modell, das nicht zu deinen Gewohnheiten passt.
Dein nächster Schritt
Lerne das Studio kennen, trainiere kostenlos und entscheide danach in Ruhe ob Casa Sports zu dir passt.
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