Krafttraining
Moderne Geräte, persönliche Betreuung, deine Zeit.
Live-Kursplan
Power, Cycling, Zirkel. Zusammen stärker werden.
Regeneration
KLAFS Sauna, Röger Infrarot, kompletter Wellnessbereich.
80% Küche
Verstehen statt verbieten. Ernährung die funktioniert.
12-Wochen-Programm
Training, Ernährung, Betreuung. Dein Transformations-Flow.
Stark werden. Gemeinsam.
Für übergewichtige Jugendliche 13-17 und ihre Eltern.
Kostenlos und unverbindlich
Komm vorbei, lerne das Studio kennen, trainiere gratis.
Einzugsgebiet · Kreis Recklinghausen
Direkte RB43-Bahnverbindung in 25 Minuten Fahrtzeit ohne Umstieg. Mit dem Auto 25 bis 30 Minuten über die B225.
Anfahrt
25 bis 30 Minuten
22 Kilometer Strecke
Direkt vor dem Studio kostenlose Parkplätze. Anfahrt mit dem Auto über die B225.
40 bis 50 Minuten
VRR-Tarif
Mit der RB43 (Emschertal-Bahn) ab Dorsten Hauptbahnhof direkt zum Bahnhof Oer-Erkenschwick. Eine Fahrt dauert rund 25 Minuten ohne Umstieg.
Studio-Adresse
Casa Sports · Karlstraße 40, 45739 Oer-Erkenschwick
Telefon: 02368 57060
Bei uns vor Ort
Krafttraining
Bei uns vor Ort
Wellness
Bei uns vor Ort
Live-Kurse
Wer aus Dorsten zu uns kommt
Drei Profile, für die der Weg aus Dorsten zu uns sinnvoll ist — mit konkreter Begründung warum die Anfahrt funktioniert.
Dorstener Innenstadt, Hervest
Situation
Wer regelmäßig die RB43 nutzt, hat eine direkte Bahnverbindung zu uns, 25 Minuten ohne Umstieg im Halbstundentakt.
Warum es passt
Trainings- und Bahn-Pendelweg lassen sich verbinden. Vom Bahnhof Oer-Erkenschwick sind es 800 Meter Fußweg zum Studio.
Wulfen, Lembeck
Situation
Aus den nördlichen Dorstener Stadtteilen ist die Anfahrt zu Studios in der Region etwas länger. Ein wöchentlicher Trainingstag mit Wellness ist hier attraktiver als drei kurze Trips.
Warum es passt
Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, du kannst lange Trainingstage einplanen mit Wellness-Phase.
Holsterhausen, Hervest
Situation
Familien mit übergewichtigen Jugendlichen 13-17 finden in der Region selten ein 12-Wochen-Programm in geschütztem Rahmen.
Warum es passt
Unser Familienprogramm hat strukturierten Trainingsablauf mit fester Trainerin. Aus Dorsten gut planbar, viele Familien haben ähnliche Anfahrtswege.
Was Casa Sports bietet
Diese Eigenschaften gelten für alle unsere Mitglieder — ob aus Dorsten oder aus Oer-Erkenschwick selbst. Keine Sondertarife, keine versteckten Aufpreise, keine Wochenend-Zuschläge.
Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, Werktag, Wochenende, Feiertag. Kein Aufpreis am Sonntag, keine Sondertarife für Stoßzeiten.
KLAFS Sauna, Infrarotkabine und Regenerationsbereich sind in jeder Mitgliedschaft inklusive. Kein separates Buchen, keine Zusatzkosten.
Festes Trainerteam, das deinen Plan kennt. Bei Fragen zu Technik, Ernährung oder Trainingssteuerung sind wir ansprechbar.
Power Training, Cycling, Functional und Zirkel mit festen Trainerinnen. Persönliches Feedback ist möglich, weil die Gruppen klein bleiben.
Programm für Familien mit übergewichtigen Jugendlichen 13-17, ein Elternteil und ein Kind trainieren gemeinsam in geschütztem Rahmen.
Aktuelle Studio-Belegung in Echtzeit. Du siehst vor der Anfahrt, ob das Studio gut bevölkert ist.
Studio-Tour, Trainingseinheit und Geräte-Einweisung, komplett kostenlos und ohne Vertragsbindung.
Direkt vor dem Studio in der Karlstraße 40. Keine Parkhausgebühr, keine Stoßzeit-Suche.
Pendler-Tipp
Aus Dorsten ist die RB43 Emschertal-Bahn die schnellste ÖPNV-Verbindung, 25 Minuten Fahrtzeit ohne Umstieg im Halbstundentakt. Mit dem Auto sind es 25 bis 30 Minuten über die B225.
Wir sind erreichbar aus diesen Dorstener Stadtteilen
Live im Studio
Echtzeit-Auslastung aus unserem Studio. So findest du deine ruhige Trainingszeit.
Aktualisiert alle 5 Min
Outdoor + Studio = stärker
Indoor-Krafttraining und Outdoor-Cardio sind keine Konkurrenz, sondern die wirksamste Kombination. Hier sind Plätze in Dorsten, an denen du draußen trainieren kannst, perfekt ergänzt durch zwei oder drei Krafteinheiten pro Woche bei uns.
Naturschutzgebiet im Norden Dorstens, sandige Wege, niedrige Vegetation, Heidelandschaft.
Workout-Vorschlag
Sandlauf für Bein-Power: 30 bis 40 Minuten zügiges Joggen auf sandigen Wegen. Sand fordert die Beine stärker als Asphalt.
Großer Stadtpark zwischen Dorstener Innenstadt und Hervest mit befestigten Wegen, Bänken und einem Spielplatz mit Stangen.
Workout-Vorschlag
Ganzkörper-Bodyweight in 30 Minuten: 5 Runden mit 10 Klimmzügen, 15 Liegestützen, 20 Kniebeugen, 30 Sekunden Plank.
Flusslandschaft zwischen Dorsten und Lippetal, flache Wege entlang der Lippe.
Workout-Vorschlag
Long Run als Marathon-Vorbereitung: 90 Minuten lockeres Tempo. Kombiniere mit zwei Krafteinheiten pro Woche bei uns.
Warum Casa Sports
Die direkte Bahnverbindung der RB43 macht Casa Sports zu einer realistischen Option für Dorstener, 25 Minuten Fahrtzeit ohne Umstieg, Halbstundentakt.
In der Nähe von Dorsten liegen:
Erste 30 Tage als Dorstener
Wir haben den ersten Monat bewusst strukturiert — vom kostenlosen Probetraining bis zur etablierten Wellness-Routine. Kein Verkaufsdruck, klare Schritte, persönliche Begleitung.
Tag 0
Über das Online-Formular oder telefonisch reservierst du einen kostenlosen Termin. Bei der Vereinbarung kannst du Fragen zur Anfahrt aus Dorsten stellen.
Tag 1
Beim Probetraining bekommst du eine Studio-Tour, eine Geräte-Einweisung und kannst direkt trainieren. Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich.
Woche 1
Wenn Casa Sports zu dir passt, klärst du mit unserem Team die Mitgliedschaft. Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, auch am Wochenende und an Feiertagen ohne Aufpreis.
Woche 2
Nach den ersten Einheiten erstellt unser Trainerteam einen individuellen Plan. Cardio, Kraft und Mobility werden nach deinem Level und deinen Zielen abgestimmt.
Woche 3
Power Training, Cycling, Functional und Zirkel laufen in kleinen Gruppen mit festen Trainern. Ein Kursbesuch ist Teil der Mitgliedschaft, ohne Zusatzkosten.
Woche 4
KLAFS Sauna und Infrarotkabine sind in jeder Mitgliedschaft inklusive. Du kannst sie nach jeder Trainingseinheit nutzen oder als wöchentliches Recovery-Ritual.
Mythen aufgelöst
Wer in Dorsten oder im Umfeld neu mit Training startet, bringt oft falsche Vorstellungen mit. Hier sind drei häufige Missverständnisse und was wirklich stimmt.
Mythos
Krafttraining macht Frauen breit und klobig.
Was wirklich stimmt
Frauen produzieren etwa 10 bis 30 mal weniger Testosteron als Männer. Krafttraining baut bei Frauen straffe Muskulatur auf, formt die Silhouette und stabilisiert die Gelenke. Eine Verschiebung in Richtung Bodybuilder-Optik passiert ohne gezielte Hypertrophie-Programme über Jahre nicht.
Mythos
Sauna nach dem Training macht den Muskelaufbau kaputt.
Was wirklich stimmt
Sehr heiße klassische Sauna direkt nach hartem Krafttraining kann die Muskelproteinsynthese kurzfristig dämpfen. Mit 15 bis 30 Minuten Pause und moderater Hitze (oder Infrarot) ist der Effekt vernachlässigbar. Die Regenerationsvorteile überwiegen für die meisten Trainierenden.
Mythos
Cardio reicht zum Abnehmen, Krafttraining ist nicht nötig.
Was wirklich stimmt
Krafttraining schützt die Muskelmasse während eines Kaloriendefizits und hält den Grundumsatz hoch. Reines Cardio führt häufig zum Verlust von Muskel mit Fett. Die Kombination aus Kaloriendefizit, Krafttraining und moderatem Cardio liefert nachhaltigere Ergebnisse.
Unser Angebot
Moderne Geräte, persönliche Einweisung, individuelle Trainingspläne.
Power Training, Cycling, Functional, Zirkel — kleine Gruppen, feste Trainer.
KLAFS Sauna, Infrarotkabine, Regenerationsbereich nach jedem Training inklusive.
Beratung, Programme und Wissensbasis. Verstehen statt verbieten.
12 Wochen für übergewichtige Jugendliche 13-17 und ihre Eltern.
Kostenlos und unverbindlich. Studio-Tour plus erste Trainingseinheit.
Aus Dorsten
Die häufigsten Fragen von Interessenten aus Dorsten und Umgebung. Anfahrt, Mitgliedschaft, Programm — direkt beantwortet.
Aus dem südlichen Dorsten und Hervest ist die RB43 Bahn die schnellste Option, 25 Minuten direkt ohne Umstieg. Mit dem Auto sind es 25 bis 30 Minuten über die B225.
Die RB43 Emschertal-Bahn verbindet Dorsten und Recklinghausen direkt, Oer-Erkenschwick liegt auf dieser Strecke. Du steigst einmal ein und aus, kein Umstieg. Vom Bahnhof Oer-Erkenschwick sind es 800 Meter Fußweg zum Studio.
Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten, auch Sa, So und Feiertage ohne Aufpreis. Wer unter der Woche keine Zeit hat, trainiert am Wochenende ohne zusätzliche Kosten.
Aus Hervest und der Innenstadt mit der Bahn am schnellsten (25 Min). Wulfen und Lembeck sind über die B225 mit dem Auto sinnvoller (etwa 30 Min). Holsterhausen liegt günstig für beide Optionen.
Mo bis Fr von 8 bis 22 Uhr. Sa, So und Feiertage von 10 bis 18 Uhr. Eine Mitgliedschaft gilt täglich innerhalb der Öffnungszeiten ohne Aufpreis am Wochenende oder an Feiertagen.
Die RB43 fährt im Halbstundentakt. Mit Trainings-Tasche und Wechselsachen vorbereitet ist ein Vormittags-Slot effizient, morgens ab Dorsten, trainieren, mittags zurück.
Das 12-Wochen-Programm hat zwei Familien-Trainings pro Woche mit fester Trainerin. Beim Erstgespräch besprechen wir mit dir den Wochenrhythmus, der für deine Familie passt.
Dein nächster Schritt
Lerne das Studio kennen, trainiere kostenlos und entscheide danach in Ruhe ob Casa Sports zu dir passt.
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