Familienprogramm
Stark werden.Gemeinsam.
Bewegungsprogramm für übergewichtige Jugendliche von 13 bis 17 Jahren und ihre Eltern. Ihr trainiert zusammen, in einem geschützten Rahmen.
An die Eltern
Erkennst du
das?
Mein Kind bewegt sich kaum noch.
Aus Schul-AGs ausgestiegen, am Wochenende lieber Bildschirm als Bewegung. Der Trend dreht sich nicht von allein.
Es meidet Schulsport.
Krankmeldungen, vergessene Sportsachen, ständig Ausreden. Schule wird zur täglichen Vermeidungsstrategie.
Ich weiß nicht, wie ich es ansprechen soll.
Jedes Wort kann verletzen. Schweigen aber auch. Du wirst zwischen Sorge und Vorsicht zerrieben.
Diäten haben nicht funktioniert.
Verbote, Kalorienzählen, Fertig-Programme — entweder ignoriert oder mit Scham verbunden. Sollen sie auch nicht.
Du bist nicht allein. Und du bist nicht zu spät. Wir haben ein Programm entwickelt, das genau hier ansetzt — gemeinsam mit deinem Kind, im geschützten Rahmen, ohne Druck.
Erste Einschätzung
Kinder-BMI
prüfen.
Bei Jugendlichen wird Übergewicht über alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen bewertet (AGA-Referenz nach Kromeyer-Hauschild). Erwachsenen-BMI-Werte sind hier nicht aussagekräftig.
Daten eures Kindes
Auswertung
Trag Größe und Gewicht ein. Die Auswertung erscheint hier automatisch.
Wie funktioniert die Berechnung?
Formel: Der BMI selbst ist gleich wie bei Erwachsenen — Gewicht in kg geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat (kg/m²).
Bewertung: Anders als bei Erwachsenen werden bei Jugendlichen nicht feste Schwellen wie 25 oder 30 verwendet, sondern Perzentilen aus der AGA-Referenz. Bei einem 14-jährigen Jungen liegt z.B. die 90. Perzentile (Beginn Übergewicht) bei BMI 23,4. Ein Mädchen gleichen Alters bei 23,7.
Klassifikation: Unter P10 = Untergewicht, P10 bis P90 = Normalgewicht, P90 bis P97 = Übergewicht, ab P97 = Adipositas, ab P99,5 = extreme Adipositas.
Quelle: Kromeyer-Hauschild K. et al., Monatsschr Kinderheilkd 2001, 149: 807-818.
12 Wochen, 3 Phasen
Programmablauf
Zwei Familien-Trainings pro Woche im festen Slot, plus zwei Familien-Coachings über die 12 Wochen verteilt. Maximal 4-5 Familien in der Gruppe.
Woche 1-4
Ankommen
Training
Bewegung wieder genießen. Spielerische Einheiten, kein Leistungsdruck. Wir lernen euch und euren Stand kennen.
Coaching
Erstes Familien-Coaching: Wo steht ihr, was ist euer Anliegen, was sind realistische Ziele für 12 Wochen.
Woche 5-8
Routine aufbauen
Training
Trainingsumfang steigt sanft. Funktionelle Übungen werden zur Gewohnheit. Erste spürbare Erfolge.
Coaching
Zweites Familien-Coaching: Ernährung im Familienalltag — was bleibt, was ändert sich, was passt zu euch.
Woche 9-12
Selbstständig werden
Training
Eigenständigeres Training, der Trainer wird zum Sparring-Partner. Vorbereitung auf das Leben danach.
Coaching
Übergang in die Familien-Mitgliedschaft. Alles automatisch zum reduzierten Tarif — kündbar zum Monatsende.
Pause. Durchatmen.
„Stark werden ist kein Sprint. Aber jeder Schritt zählt."
Es geht nicht darum, in 12 Wochen ein anderer Mensch zu sein. Es geht darum, in 12 Wochen anders auf sich selbst zu schauen.
Was ihr lernt — gemeinsam
Sechs Bausteine.
Ein Programm.
Bewegung ist nur ein Teil. Was wirklich verändert: Routinen, Verständnis und ein Familiensystem, das sich gegenseitig trägt.
Funktionelles Training, kein Body-Building. Übungen, die im Alltag etwas bringen — Treppensteigen, Schultasche tragen, aufstehen ohne Schwung.
Spaß-Cardio, Spiele, Intervalle in der Gruppe. Kein 30-Minuten-Laufband-Stumpfsinn.
Keine Diät, kein Kalorienzählen. Wir zeigen, was Körper und Kopf brauchen — alltagstauglich, ohne Verbote.
Teenager brauchen 9 Stunden Schlaf — das wirkt direkt auf Hunger, Hormone und Konzentration. Wir reden ehrlich darüber.
Schulweg, Pause, Wochenende. Kleine Routinen, die in jede Woche passen — ohne dass Sport zur Pflicht wird.
Familien-Routinen, gegenseitige Motivation, ehrliche Gespräche. Ihr macht das zusammen, nicht jeder für sich.
Vertrauensperson
Wer euch
begleitet.
„Das Familienprogramm wird von einem festen Trainer geleitet — nicht in wechselnder Besetzung. Eltern und Kind haben eine Bezugsperson, mit der über 12 Wochen Vertrauen wächst.“
B-Lizenz Trainer
Lizenzierte Übungsleitung — Voraussetzung für Krankenkassen-Erstattung
Kinder- und Jugendtraining
Spezialisierung auf altersgerechtes Training mit Jugendlichen
Schweigepflicht
Schriftlich vereinbart. Was im Studio bleibt, bleibt im Studio.
Welcher Trainer das Programm konkret leitet, geben wir vor dem Start bekannt — sobald die Qualifikationen final geprüft sind. Lieber später benannt als ungeprüft präsentiert.
Was uns anders macht
Geschützter
Rahmen.
Übergewichtige Jugendliche im offenen Erwachsenen-Studio? Funktioniert nicht. Genau deshalb ist der Rahmen, in dem das Programm stattfindet, das Wichtigste — nicht die Übungen.
Fester Familien-Slot
Wöchentlich fester Trainings-Termin nur für eure Familien-Gruppe. Eigener Trainer, klare Routine, planbare Wochen.
Kleine Gruppe
Maximal 4-5 Familien parallel. Der Trainer kennt jede Person beim Namen, jede Bewegungsangst, jede Stärke.
Keine Waagen-Demütigung
Wir wiegen niemanden öffentlich. Fortschritt ist mehr als Kilo — Kraft, Ausdauer, Schlaf, wie ihr morgens aus dem Bett kommt.
Keine Vorher-Nachher-Bilder
Niemals Fotos von Jugendlichen in Werbung ohne ausdrückliche schriftliche Freigabe. Auch nicht später, auch nicht anonymisiert.
Schweigepflicht der Trainer
Was während des Trainings besprochen wird, bleibt zwischen Familie und Trainer. Schriftlich vereinbart.
Du bist nicht allein
„Gemeinsam ist anders als alleine. Gemeinsam ist möglich."
Eltern müssen nicht alle Antworten haben. Es reicht, an der Seite zu stehen — und mitzugehen.
Familien-Stimmen folgen
Sei eine der
ersten Familien.
Das Programm startet gerade. Echte Stimmen anderer Familien kommen, sobald die ersten 12 Wochen durch sind. Bis dahin lieber ehrlich „noch keine Erfahrungsberichte" als erfundene Testimonials.
Wenn ihr Teil der ersten Gruppe seid, profitiert ihr doppelt: persönlichste Betreuung — und ihr gestaltet mit, wie wir das Programm weiterentwickeln.
Erstgespräch sichernInvestition
Transparent.
Keine Überraschungen.
Ihr startet mit dem 12-Wochen-Programm und entscheidet danach in Ruhe, ob ihr in der Familien-Mitgliedschaft bleiben wollt.
12-Wochen-Programm
Familien-Onboarding: 1 Elternteil + 1 Kind. Jedes weitere Familienmitglied +199 €.
- 24 Familien-Trainingseinheiten (2x pro Woche, 60 Min)
- 2 Familien-Coachings (Ernährung, Alltagsbewegung)
- Eigener Trainer als feste Bezugsperson
- Kleine Gruppe — maximal 4-5 Familien
- Trainings-Tagebuch und Fortschritts-Begleitung
- Trainer-Hotline während der 12 Wochen
Empfohlen für den Start
Familien-Mitgliedschaft
Im Anschluss ans Programm: dauerhafter Programm-Absolvent-Tarif statt regulär 89 €. Familie 2 Personen, +29 €/Mon je weiteres Mitglied.
- Automatischer Übergang nach Programmende
- Jederzeit kündbar zum Monatsende
- Zugang zu allen Familienslots
- 1x Trainer-Check pro Monat
- Tarif-Reduktion bleibt dauerhaft erhalten
Krankenkasse
Möglicher Zuschuss nach §20 SGB V. Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse mit 75-150 € pro Person und Jahr. Voraussetzung: qualifizierter Trainer und ZPP-zertifiziertes Konzept. Wir prüfen das im Erstgespräch ehrlich für deine konkrete Kasse — ohne voreilige Versprechen.
Erstgespräch
Vier Schritte. Kein Druck.
Über euer Kind
Erzählt uns kurz, um wen es geht.
Pro Kind ein paar Angaben — damit wir im Erstgespräch direkt am Punkt sind. Mehrere Kinder lassen sich anmelden.
Kind 1
Geschlecht *
An die Eltern
FAQ
Die Fragen, die Eltern uns am häufigsten stellen. Ehrlich beantwortet — auch wenn die Antwort manchmal „kommt drauf an" ist.
Maximal 4-5 Familien pro Slot, eigener Trainer, fester wöchentlicher Termin als Routine. Die meisten Jugendlichen entspannen sich nach den ersten zwei Einheiten — die Gruppe besteht aus Familien in derselben Situation, das nimmt viel Druck. Wenn dein Kind im Erstgespräch keine Lust hat, akzeptieren wir das. Wir zwingen niemanden.
Nein. Es geht um Bewegung, Kraft, Selbstvertrauen und Familienroutinen. Gewicht ist eine mögliche Folge, kein Ziel. Wir wiegen niemanden öffentlich. Niemand bekommt Diätpläne aufgedrückt.
Das 12-Wochen-Familienprogramm kostet 599 Euro für ein Elternteil plus ein Kind. Jedes weitere Familienmitglied 199 Euro. Inkludiert: 24 Trainingseinheiten, 2 Familien-Coachings, Trainings-Tagebuch, Trainer-Hotline. Im Anschluss kostet die Familien-Mitgliedschaft 59 Euro pro Monat statt regulär 89 Euro. Keine versteckten Kosten.
Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten Präventionsprogramme nach §20 SGB V mit 75 bis 150 Euro pro Jahr und Person. Voraussetzung ist meist ein zertifizierter Trainer und Programm-Aufbau. Wir prüfen das im Erstgespräch ehrlich für deine konkrete Kasse. Versprechen können wir nichts ohne Prüfung.
Genau dafür ist das Programm gedacht. Wir starten bei null, ohne Vorerfahrung. Erste Wochen sind Ankommen und spielerische Bewegung. Niemand muss in Woche 1 Liegestütze schaffen.
Automatischer Übergang in die Familien-Mitgliedschaft mit Programm-Absolvent-Tarif (59 Euro pro Monat statt 89). Du kannst jederzeit zum Monatsende kündigen. Kein Bindungs-Vertrag.
Ja. Jedes weitere Familienmitglied (Elternteil oder Kind) kostet 199 Euro für die 12 Wochen. Das macht das gemeinsame Erleben oft noch stärker.
Bei Adipositas, Insulinresistenz oder anderen Diagnosen sprich bitte vorher mit eurer Kinderärztin oder eurem Kinderarzt. Mit ärztlicher Freigabe können wir starten und stimmen das Training individuell ab. Wir ersetzen keine medizinische Behandlung.
Trainer haben Schweigepflicht. Keine Fotos in Werbung ohne schriftliche Freigabe. Keine Vorher-Nachher-Bilder von Jugendlichen. Wenn ihr eure Stimme später gebt, ist das eure Entscheidung, nicht unsere Erwartung.
Wenn du regelmäßig 2x pro Woche kommen kannst, ja. Casa Sports liegt zentral im nördlichen Ruhrgebiet, gut erreichbar aus Recklinghausen, Datteln, Marl, Castrop-Rauxel und Herten. Die Familien, die wir betreuen, fahren teilweise 20 Minuten.
Der erste Schritt
Ist nur
ein Anruf.
Kein Risiko. Kein Druck. Wir hören erst mal zu — und ihr entscheidet danach in Ruhe, ob das Programm zu eurer Familie passt.